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【消息】夏季游泳瘦大腿方法推荐清凉舒服中告别恼人小粗腿

发布时间:2021-01-03 01:59:44 阅读: 来源:PET塑钢打包带厂家

第一回合:400米

·100米自由泳-慢速

·2×50米(先蝶泳,再仰泳)-中速(休息30秒)

·100米自由泳-慢速

·2×50米(先蛙泳,再自由泳)-中速(休息30秒)

第二回合:700米

·100米自由泳-快速

·100米自由泳-冲刺(休息30秒)

·50米自由泳-慢速

·100米自由泳-冲刺(休息60秒,重头再来一次)

第三回合:100米

·100米仰泳-慢速(休息10秒)

第四回合:600米

·3×200米自由泳-中速(每200米后,休息60秒)

第五回合:200米

·200米自由泳-快速(休息30秒)

第六回合:200米

·4×50米(自由泳和仰泳交替,视情况休息)

总计:2,200米

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