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每天一分钟伸展练习不仅会让你变瘦还能长高

发布时间:2019-11-19 22:37:08 阅读: 来源:PET塑钢打包带厂家

工作或者玩耍的时候都会感觉疲惫,肩部下榻或者驼背的情况经常发生。

驼背的人会显得臃肿和颓废,就连身高都矮了一大截。

如果每天能空出一分钟,伸展一下肩胛,可以有效的避免驼背等的发生。身体正常的伸展之后,身体曲线会变得更加的完美,腹部和大臂会收紧变瘦,胸部也会更加的挺翘。另外因为伸展,身高也会被拉长。

肩胛伸展的方法

1.伸直手肘

上半身挺直,收紧腹部和臀部。眼睛看向前方。双腿自然站立。

将双手放在与肩同宽,与肩膀同高的墙壁上。双臂伸直,伸展。

2.耸肩伸展

保持1中的姿势,将肩胛向上移动伸展,保持2秒后放回原来的位置。

每次伸展30次左右。

每天大概伸展一分钟的时间,不仅可以有效的缓解肩部塌陷和驼背。还能促进肩胛部位的血液循环和代谢。无论是瘦身、拉长身高还是缓解肩胛酸痛效果都是不错的。瘦身不是一时就能实现的,但是只要努力就一定会有效果。

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