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雨多湿气重排湿防疾病-【资讯】

发布时间:2021-09-11 17:28:19 阅读: 来源:PET塑钢打包带厂家

雨多湿气重 排湿防疾病

医生支招:衣食住行全面防御

进入三月,泉州下雨的日子增多,市民明显感觉到外界湿气加重。医生提醒,要注意给身体除湿排湿,预防季节性疾病的发生。

泉州医高专附属人民医院中医科主任廖立行医生告诉记者,要做到身体除湿,除了要加强锻炼,提高身体素质之外,外在的防御保护措施也是必不可少的。可从衣、食、住、行这四个方面进行防御。

衣:潮湿阴雨天气,衣服比较不容易干,摸起来总是会有“润润”的感觉,可以把衣服移到室内用烘干机、电风吹、电风扇等吹干。如果运动后流汗,要及时换下湿衣服,不能任其自己干透。除此之外,放在衣柜里的衣服也要注意保持干燥,可以在衣柜里放上防潮剂,把防潮剂吊挂在衣物上方约10厘米处,使得它的有效成分充分挥发。尽量少开衣柜,以免吸湿性较强的棉、麻、丝、毛等织物霉变。

食:平时可以多吃一些健脾利湿的食物,如薏米、赤小豆、玉米、山药等。适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜,不仅能祛散阴寒、祛除湿气,还能杀菌防病。也可以适当冲泡一些有药物作用的食材喝,如藿香、佩兰水煎代茶饮,或者喝藿香正气水,有湿热症状或者火气大的,可用金银花、白茅根等泡水喝。至于食物食材最好尽早食用完毕,尽量当日吃完,注意少吃寒性食品。

住:要注意养成良好的睡眠习惯,早睡早起,避免长期居住在潮湿的地方。阴雨天,外界潮湿的时候,也要注意室内的通风换气。可以选择中午时段开门窗通风,避开早晚湿度高的时间段。房间闷得过紧,容易诱发呼吸道疾病。如果长期下雨,可以适当开启除湿器给家里除湿。

行:湿漉漉的天气总是会让人不想运动,但是也不可完全不动。因为越是不运动就越容易使得人体产生湿气,通过运动,可以使身体里的湿气以汗水的形式直接发散出来,不过不建议大汗淋漓,只要身体微微出汗即可。跑步、慢走、太极拳、瑜伽、打球、跳舞等都是可以选择的运动。还可经常按摩健脾胃、除湿的穴位,如足三里、曲池、太阳穴等。

[憨鼠责编:谷莹]

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